0 kcal

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata Waga: 81 kg Wzrost: 181 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest Dieta: Dieta na masę,5 posiłków dziennie,3000 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] zytni razowy 75g Oliwa z oliwek 10ml 24b,12t,38w W sumie: 121b - 1.9g/kg masy ciala 55t - 0,8/kg 454w - 7g/kg Troche się nad tym namęczyłem a i tak mi brakuje kcal żeby była nadwyzka i chyba tluszczy troche ale to nie problem się zje orzechy czy cos. Teraz mam następujące pytania: 1. Ocena diety 2. Jezeli chodzi o same cwiczenia to [...]

[...] carbo zaraz po treningu 21.00 150g piersi z kurczaka +warzywa, nie wliczam BTW 32/2/0 23.00 125g twarog chudy 15ml oliwa z oliwek BTW 25/16/4 Sumarycznie BTW 184/89/241 kcal 2516 BTW/kg 2.1/1/2.8 Carbo potreningowe nie wliczone, przewaznie jest to 250ml soku pomaranczowego + banan, niedlugo w planach kupienie carbo, ale to narazie plany. Nie [...]

[...] cyklu rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy xpand 2x.białka,schock+strom,bcaa. 7) stosowane wcześniej spalacze Venom 8) w trakcie cyklu 9) ilość dni wolnych od kreatyny------ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl400zł 12) uwagi i sugestie

Znalazłem Na stronie w kifie dość ciekawy Przepis na naleśniki :) Skład: - jedno całe jajko + trzy białka - serek wiejski 200g - płatki owsiane 50g - truskawki 200g - jogurt naturalny 200 ml Płatki owsiane zalać wrzątkiem i odstawić na 3 minuty; następnie dodać jajko, białka, serek wiejski (wcześniej odsączyć ze śmietanki) i [...]

[...] : brak Stan zdrowia : Przy treningach łatwo zachorować Preferowane formy aktywności fizycznej : codziennie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Speed extreme, L-karnityna forte plus ( OLIMP), Cytrynian Kreatyny CM3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : 1700 kcal.

Witam wszystkich, Jest to mój pierwszy post na tym forum, więc z góry proszę o wyrozumiałość. Zacznę od podstawowych informacji: wiek: 24 waga: 76-77 kg wzrost: 173 cm typ budowy: ekto Kilka lat temu przestałem ćwiczyć i mam tzw. "mięsień piwny", którego chciałbym się pozbyć oraz zrobić rzeźbę. Od prawie 3 miesięcy regularnie chodzę 3 razy w [...]

[...] będzie lepsze 6,8kg MUTANT MASS czy 9kg MUSLI GAINBODY (jestem ekto) MUTANT MASS MUSLI GAINBODY Wartość odżywcza (w jednej porcju: 100g): Wartość energetyczna 1557,7 kJ/367,3 kcal Białko w tym: 15,70g z koncentratu serwatkowego 14,45g z płatków 1,24g Tłuszcz 1,83g węglowodany w tym:72,00g Cukry (glukoza, maltodekstryna)63,40g z płatków 8,60g

[...] co robić i jak uchronić się przed spadkami, a także utrzymać jako taką forme Dieta: Białka jem około 3,5g/kg Węgli 4,5g/kg Tłuszczu 1,5g/kg Co robić na offie ?? Zmniejszać kcal, węgle, białko ?? Cokolwiek ruszać czy zostawić tak jak jest ?? Trening Teraz jade dzielony 4x tydzień Dobrym pomysłem będzie zaraz po odbloku zrobienie tydzień przerwy [...]

[...] po 3 tygodniach, codziennie, gdy staję na wadze, wyświetla ona magiczne 84,4. Nie chce zejść niżej. Dietę obliczyłem zgodnie z wytycznymi, wyszło mi zapotrzebowanie 2300 kcal - po odjęciu 500kcal(redukcja) 1800kcal, a bardziej się rozdrabniając: Białko - 136 Tłuszcze - 67 Węgle - 164 Z tego ułożyłem jadłospis: Śniadanie: 30 Płatki 200 Mleko [...]

Witam wszystkich.Proszę o rozpatrzenie tych oto liczb , a tak na prawde chodzi o dietę , obliczyłem wartości odżywcze i wyszło mi coś takiego : waga 83 kg typ budowy mezomorfik kcal : około 3500 białko : około 240g tłuszcze : około 90g węglodowany : około 500 g Dziękuje , za każdą pomoc przyznam soga :)

Bardzo prosze o opinie i modyfikacje, diete rozpisalem sobie sam po przeczytaniu kilkudziesieciu artykulow. Zapotrzebowanie wyszlo mi w przyblizeniu po obcieciu 2500 kcal Zapotrzebowanie na skladniki oszacowałem na WW 3g/kg B 1,8g/kg T 0,9g/kg . Celem mojej diety jest redukcja tkanki tłuszczowej. Z góry dziekuje za opinie i poprawki Płeć: [...]

[...] 2 g (1,4 łyżeczki) Jogurt naturalny 2% tłuszczu 180 g (1,4 małego opakowania) Jaja kurze całe 50 g (1,4 szt.) Przekąska CAMPINA - Deser jogurtowy poziomka, zielone jabłko "Fruttis" 145 g do tego Dymatize Elite Gourment (180 kcal Białko: 4,18 g Tłuszcz: 6,53 g Węglowodany: 26,54 g Sód: 28,71 mg) Prosze o opinnie i pozdrawiam Marcin

[...] Obwód uda : 74/68/51 Mój problem to otyłość, a w tej chwili problem ze spowolnioną przemianą materii. Po usunięciu tarczycy przytyłam 10 kg i przeszłam na dietę 1200kcal. + 5 x w tyg aeroby, - schudłam 10 kg, ale w trakcie studiów przytyłam do ok. 90kg , bez diety, mało sportu, Od lutego 2009 do grudnia 2009 byłam na hormonach [...]

Panowie mam 26 lat i wagę 80 kg/180 cm wzrostu.Mam problem z tym że przy obecnej masie mam jako taką oponkę którą muszę spalić ( redukcja-ulemne kcal) ale z drógiej strony chce ćwiczyć na masę ręce bo mam totalnie chude szczególnie lewa-biceps-komedia i nie wiem co robić czy jeśc i ćwiczyć na mase czy redukować bo jeszcze bardziej mi opona wywalia [...]

Panowie mam 26 lat i wagę 80 kg/180 cm wzrostu.Mam problem z tym że przy obecnej masie mam jako taką oponkę którą muszę spalić ( redukcja-ulemne kcal) ale z drógiej strony chce ćwiczyć na masę ręce bo mam totalnie chude szczególnie lewa-biceps-komedia i nie wiem co robić czy jeśc i ćwiczyć na mase czy redukować bo jeszcze bardziej mi opona wywalia [...]

[...] ze zawiedziony brakiem efektow pomimo naprawde ciezkiej pracy na treningach, praktycznie porzucilem diete. A od czasu zamieszkania w akademiku to juz w ogole moj bilans kcal nie liczac poniedzialku ( niestety obecnie cwicze tylko w pn ) jest z pewnoscia wrecz ujemny... Doskonale zdaje sobie sprawe, ze w takim wypadku te cwiczenia wrecz nie [...]

[...] - 16:00 (przed treningowy) -Ryż biały/kasza 80. -pierś z kurczaka 200g / ryba Posiłek 5 - 20:00 ( po treningowy) -pierś z kurczaka 200g /ryba -Ryż biały/kasza 80 g Posiłek 6 - 22:30 -Ser twarogowy półtłusty 100g -omega-3 W sumie 77g tłuszy, 198g białka, 166g wegli razem 2099kcal. Obciete o 600 kcal. Z góry dzieki za odpowiedzi!Pozdrawiam!!

Witam! Mam do zgubienia kilka kilogramów i chciałbym przejść na dietę 1000 kcal. Czy taki jadłospis będzie odpowiedni, jakieś korekty (bardzo proszę o pomoc ): ŚNIADANIE: (do wyboru) I opcja-kromka chleba razowego z margaryną, 2 plastry polędwicy z indyka, 4 plasterki ogórka, jabłko, herbata + TSE II opcja- chrupiący tost z dwiema łyżkami dżemu [...]

[...] !? To jest przecież dieta cud !!! ;( Ale dosyć biadolenia. OTO CO ZAMIERZAM: Bez odżywek wiadomo nie da rady. Na sam początek: Serwatka min 400g/ dziennie - to da ok. 1400 kcal/day Kreatyna + dekstroza Witaminki wiadomo… ALE… 6-8 kapsułek tranu/day - Człowiek nerwowy jestem, a do tego ektomorfik, więc z kortyzolem walczyć trzeba. Tu [...]